พฤติกรรมการทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ขยับตัวน้อย และมีท่านั่งที่ไม่เหมาะสม เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้พนักงานออฟฟิศมีความเสี่ยงต่อปัญหากระดูกและข้อโดยไม่รู้ตัว
แม้กระดูกเสื่อมจะดูเป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่ในปัจจุบันพบได้มากขึ้นในวัยทำงาน โดยเฉพาะกลุ่มที่มีพฤติกรรมการใช้ร่างกายซ้ำ ๆ และขาดการดูแลอย่างถูกต้อง
กระดูกเสื่อม คือภาวะที่โครงสร้างของกระดูก ข้อต่อ หรือหมอนรองกระดูกเริ่มเสื่อมสภาพ ทำให้เกิดอาการปวด เคลื่อนไหวลำบาก และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว
หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจลุกลามจนต้องรักษาอย่างจริงจัง
เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ หรือก้มมองหน้าจอเป็นเวลานาน
อาการนี้มักเริ่มจากเล็กน้อย แต่หากปล่อยไว้อาจกลายเป็นอาการเรื้อรัง
การนั่งนานโดยไม่มีการรองรับหลังที่เหมาะสม ทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกสันหลัง
อาจรู้สึกปวดเมื่อย หรือปวดลึกบริเวณเอว
อาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
โดยเฉพาะหลังจากนั่งนาน เมื่อจะลุกขึ้นหรือขยับตัว จะรู้สึกฝืดหรือไม่คล่องตัว
เช่น เสียงกรอบแกรบในข้อ อาจเป็นสัญญาณของการเสื่อมของข้อต่อ
ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกทำงานไม่สมดุล
เช่น นั่งหลังค่อม หรือก้มคอนาน ๆ
ทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ส่งผลต่อการรองรับกระดูก
ทำให้เกิดแรงกดสะสมที่คอและหลัง
ช่วยลดแรงกดที่สะสมในร่างกาย
เช่น เดิน ยืดกล้ามเนื้อ หรือเวทเทรนนิ่งเบา ๆ
ช่วยรองรับสรีระ ลดอาการปวด
เช่น อาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี
อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ลึกกว่าปกติ
ควรได้รับการตรวจอย่างละเอียด
เช่น นั่งหรือทำงานไม่ได้ตามปกติ
อาการกระดูกเสื่อมในพนักงานออฟฟิศมักเริ่มจากอาการเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม เช่น ปวดคอ ปวดหลัง หรือรู้สึกตึงเมื่อขยับตัว
การสังเกตอาการตั้งแต่เนิ่น ๆ และปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะช่วยป้องกันปัญหาในระยะยาว และทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องทนกับอาการปวดเรื้อรัง
แนะนำคลินิก www.sasipongclinic.com
คลินิกเริ่มเปิดบริการปี 2557 และให้การตรวจรักษาผู้ป่วยเฉพาะทางกระดูกและข้อใน อ. หาดใหญ่ และสงขลา ปัจจุบันมีผู้รับบริการมาจากจังหวัดในพื้นที่ภาคใต้ตอนล่าง
©2023. sasipongclinic. All Rights Reserved.