โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นภาวะที่กระดูกมีความหนาแน่นลดลง โครงสร้างของกระดูกเปราะบาง ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย โรคนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย โดยเฉพาะผู้สูงอายุและสตรีวัยหมดประจำเดือน
แม้ว่าจะเป็นโรคที่พบบ่อย แต่หลายคนยังมองข้ามความสำคัญของการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ การป้องกัน และวิธีการรักษาโรคนี้ เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพกระดูกของตนเองและคนที่คุณรักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โรคกระดูกพรุนถูกเรียกว่า “โรคเงียบ” (Silent Disease) เนื่องจากไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก กว่าผู้ป่วยจะรู้ตัวก็มักจะเกิดกระดูกหักไปแล้ว ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น
✅ กระดูกสะโพกหัก ทำให้เคลื่อนไหวลำบาก และอาจต้องนอนติดเตียง
✅ กระดูกสันหลังยุบตัว ทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง
✅ ส่วนสูงลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากกระดูกทรุดตัว
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่าโรคกระดูกพรุนเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุทั่วโลก โดยเฉพาะในเพศหญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
โรคกระดูกพรุนเกิดจากหลายปัจจัยที่ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงและโครงสร้างของกระดูกเปราะบางขึ้น สาเหตุหลัก ได้แก่
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกตามธรรมชาติ อัตราการสร้างกระดูกใหม่ลดลง ในขณะที่การสลายกระดูกเพิ่มขึ้น
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างกระดูก หากได้รับไม่เพียงพอ กระดูกจะอ่อนแอลง ขณะที่วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ
หากมีประวัติโรคกระดูกพรุนในครอบครัว หรือมีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคต่อมไทรอยด์ผิดปกติ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้
โรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการในระยะแรก แต่เมื่อกระดูกอ่อนแอลงมากขึ้น อาจมีอาการดังต่อไปนี้:
แหล่งอาหารที่ดีของแคลเซียม ได้แก่
🥛 นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ตและชีส
🐟 ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาซาร์ดีน
🥬 ผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี และปวยเล้ง
แหล่งของวิตามินดี ได้แก่
☀️ แสงแดดธรรมชาติ (ควรรับแดดช่วงเช้า 10-15 นาทีต่อวัน)
🐟 ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก เช่น
🚭 งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
☕ ลดการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟและน้ำอัดลม
💊 หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์ติดต่อกันเป็นเวลานาน
โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือผู้สูงอายุ การตรวจมวลกระดูก (Bone Density Test) ช่วยให้สามารถวินิจฉัยภาวะกระดูกพรุนตั้งแต่เนิ่นๆ
แพทย์อาจแนะนำยาเพื่อลดการสลายตัวของกระดูก เช่น
🏃♀️ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
🍎 ปรับอาหารให้เหมาะสม เพิ่มสารอาหารที่จำเป็น
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจากภาวะกระดูกพรุน สามารถเข้ารับกายภาพบำบัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้รองรับกระดูกได้ดีขึ้น
หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพกระดูก หรือมีปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
🏥 แนะนำให้เข้ารับคำปรึกษาที่ คลินิกเฉพาะทางด้านเวชกรรมออร์โธปิดิกส์หมอศศิพงษ์ ซึ่งเป็นศูนย์ให้บริการด้านสุขภาพกระดูกและข้อโดยแพทย์เฉพาะทางที่มีประสบการณ์
การป้องกันโรคกระดูกพรุนตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคต 💪
คลินิกเริ่มเปิดบริการปี 2557 และให้การตรวจรักษาผู้ป่วยเฉพาะทางกระดูกและข้อใน อ. หาดใหญ่ และสงขลา ปัจจุบันมีผู้รับบริการมาจากจังหวัดในพื้นที่ภาคใต้ตอนล่าง
©2023. sasipongclinic. All Rights Reserved.